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陈盆滨:跑马拉松安全最重要 普通跑者量力而行

时间: 2019-12-2 滁州新闻网

陈盆滨:跑马拉松安全最重要 普通跑者量力而行

中新网7月14日电 今天下午,中国著名极限马拉松运动员陈盆滨做客中新网视频访谈《人物对话间》,分享了他百日百马的心路历程。他认为,虽然跑马拉松需要有坚持精神,但是健康和安全才是第一位。

对于如何避免在跑步中受伤,陈盆滨说出了自己的心得。他认为,安全和生命健康最重要的。陈盆滨做了一个形象的比喻,“比如我跑200公里时到一半就受伤了,我要继续坚持下去,那么伤势肯定会越来越重,治疗的时间也会需要很久,可能需要一年。如果我在受伤后退赛,虽然当时比赛结束了,但我可以在第一时间得到有效的治疗,可能一个月就好了。所以安全和生命健康非常重要。”

陈盆滨坦言自己去医院的次数非常非常少,因为他时刻都注意锻炼身体,“当我发现医院人满为患的时候,我们为什么不通过锻炼身体让自己变得更强壮,而非要通过药物呢?”陈盆滨也呼吁更多的人都应该去参与到运动当中去,因为通过锻炼会让人们的身心远离疾病。

陈盆滨建议,对于刚开始跑步的普通跑者,最开始一定是从走路开始。“刚开始的时候千万不要跑,这样腿部会有剧烈的疼痛感,一周也坚持不住。量一定要小,可以大步走,每天大概在20到30分钟。”陈盆滨说道,“三个月后,人们的身体通过锻炼就会发生不一样的变化,腿部力量会增加,肌肉也会有劲。很多人跑了不久就会受伤,其实是他们的肌肉力量远远不够,一定要循序渐进地进行。”

他同时认为,跑步时结伴而行也是一个不错的选择。陈盆滨也给跑团提供了建议,“有两三个人一起练,也有多的十几个人一起练,大家可以买一个瑜珈垫,跑完以后在上面踩一踩,让身体放松放松,受伤程度减少很多。”(完)哈尔滨哪家医院治癫痫治的好黑龙江癫痫哪里好河南哪家癫痫医院比较好呢荆门治疗癫痫比较好的医院?

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